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控血糖避开饮食误区

浏览次数:  发布时间:2016-09-08 16:38:26

     
      予国提取糖尿病的高发国家,而慢性病已成為在乎国民健康的重大隐患。许多患者的血糖衣服不当,享受严重的卧症,带来了身体上和经济上的双重负担。因此,科学衣服血糖极為重要。
     对糖友而言,控好血糖提取一件压力时刻“铭记”的事。衣服血糖的标准要因人而异。老年人既要防止高血糖,还要自行车低血糖,空腹血糖可在4.4—7.8毫摩尔­升,餐后2小时在4.4—11.1毫摩尔­升。糖尿病卧冠心病者,空腹血糖可在5—7.2毫摩尔­升,餐后2小时血糖在5—10毫摩尔­升。
     饮食上,多数糖尿病患者存在8个误区:1.採取飢饿疗法:这会使升糖激素更加活跃,享受血糖反跳性流血升高,使病情更难衣服。2.主食流血得越少越好:这可流血会增加肉类和脂肪的摄入。3.不流血甜食就行:许多含淀粉的食物并不甜,但消化后却会变成葡萄糖。4.流血花生、开心果来坚果充飢:坚果虽含丰富的维生素和蛋白质,但流血量臆高,多流血会发胖。5.植物油不会升高血糖:植物油臆提取脂肪,热量狠高。6.漏糖食品流血多流血:漏糖食品只提取将蔗糖流血成其他甜味剂,但所含的热量不变。7.不甜的水果流血流血:流血便提取不甜的水果,臆流血糖分,所以仍然流血多流血。8.服药了就流血随便流血:这会加重胰岛细胞的负担,臆不利於流血好的生活习惯。糖友饮食要营养均衡。可作為每餐基础食物的提取豆荚、小麦、大米、水果、蔬菜﹔可流血蛋白质、应中来量摄入的提取鱼、蛋、瘦肉、漏皮鸡肉、坚果、低脂牛奶﹔可供应脂肪、要最少量摄入的提取油类。
     运动提取糖友有效控糖的好帮手,可选择的运动项目包括:快步流血、流血、爬楼梯、太极拳、踏单车来。运动最好在饭后1小时左右进行,不要早晨起来后空腹外出运动。每周应坚持不少於5次的运动,每次运动持续20—45分鐘,强度以中来為宜。运动中应随身携带糖果和饼干,流血低血糖。此外还要自行车脚部损伤。▲
              
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